古典瑜伽：正確的練習條件

 摘錄自Isha官網

「 Classical Yoga: The Right Conditions 」

「 古典瑜伽：正確的練習條件 」

本週的古典瑜伽，我們將探討在練習瑜伽體式前和練習期間正確地保持自身狀態的重要性。

讓我們看看一些技巧和指南，幫助您充分地由哈達瑜伽練習中獲益。

#1 閉上眼睛 Closed Eyes

薩古魯：對人類來說，視覺器官佔據了主導地位。當你閉上眼睛，世界便消失了──除非你腦中有著自己的虛假世界！任何內化的過程中眼睛會自然地闔上，因為視覺器官使我們與外在接觸。若你只是閉上眼睛，你仍然可以聽到、聞到和感受到，但一半的世界已經被關閉了。因此，當你闔上眼時，內化效果最好。當你練習體式時，你想將一切內化。

#2 空腹 Empty Stomach

練習瑜伽體式時，你不僅應該空腹，你的腸道也應該清空。若你想向上移動你的能量，任何不屬於這個身體的東西都應該離開。瑜伽練習不是健身鍛鍊，而是一種能以您想要的方式重塑身體與自身的方式。要完成像這樣的事情，除了你身體之外的任何東西都不該存在。

瑜伽意味著你開始與造物者建立夥伴關係；你無法獨自完成這一切，但你可以創造必要的氛圍，讓祂來完成工作。當你第一次被創造時，那不是你的選擇，那是從遺傳記憶發生的。但現在你正一步步地按照你想要的方式重塑自己。

與創造之源成為合作夥伴意味著大量的智慧傾注，一種你無法相信的智慧。要讓這發生，就不該有任何阻礙——你放入的食物或你產生的廢物，這些東西都該被排出。

#3 冷水 Cold Water

在開始你的練習之前，最好將身體浸入水中或讓一定程度的水流過您的身體，水溫比室溫低約5-8度。在這種情況下，皮膚細胞之間的毛孔會打開，這對於練習瑜伽很重要。因為我們希望身體的細胞結構間充滿不同維度的能量。為什麼一個人看起來比另一個人更有活力，本質上就是因為這一點。一旦您的細胞結構充滿能量，它就會在很長一段時間內保持年輕狀態。

#4 練習頻率 Frequency of Practice

《瑜伽經》說：「 𝘴𝘶𝘬𝘩𝘢𝘮 𝘴𝘵𝘩𝘪𝘳𝘢𝘮 𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢𝘮 」。目標是達到一種狀態，讓你的體式舒適而穩定；如果你能保持這種狀態數小時，而不會造成內部的任何干擾。這就是你的感知變得越來越廣大的時候。

重點不在乎於要每天做瑜伽、或每週兩次瑜伽。其目的是揉捏身體，以至於我們可以重新塑造它。所以，你有多少時間來為自己進行必要的工作—你就應該花多少時間。

這個身體就像陶土，被你的業力所燃燒而變得僵硬。所謂的業力就是已建立的記憶。正是由於這個記憶庫，生理和心理物質才變得僵化。我們正試圖扭轉這一局面。體式的概念在於，你在與身體一起工作，並以某種方式揉捏它，以至於在一段時間後它不再受燃燒所影響。然後，你便可以隨心所欲地塑造它，因為能量是流動的。

#5 使用鏡子/聽音樂 Using Mirrors/Listening to Music

當你練習哈達瑜伽時，絕對不應該有鏡子或音樂。使用鏡子的文化來自健身運動和健身房，因為他們想欣賞自己的身體。在瑜伽中，根本不應該有這樣的態度。如果你觀察許多瑜伽士，他們的身體結構並不像運動員那樣——他們很普通。許多瑜伽士甚至因為從不照鏡子而大腹便便。對他們來說，唯一重要的是他們必須成長。

如果你想讓你內在的創造之源參與其中，你的身體、思想和能量必須完全地投入。如果你照鏡子，你會只看著自己嗎？讓我們坦率一點，你會看著其他人，不是嗎？然而練習體式時，心神專注是最重要的。

古典瑜伽需要你的身體、思想、能量以及最內在的核心一定程度的參與。那所謂的創造之源，也就是我們所說的神性，不會湧向你，除非你百分之百的投入其中。如果你有所保留或稍有偏離，它就不會為你服務。

#6 說話 Speaking

體式是一種動態的冥想方式。因為你無法靜靜地坐著，你需要做一些其他事情來變得具有冥想性。那絕對舒適而穩定的，就是你的體式。當你的身體處於放鬆的狀態時，頭腦也是放鬆的，而你的能量會充滿著活力與平衡。若你這樣坐著，你自然是冥想的。要達到一個讓你能自然地進入冥想的狀態，體式是準備步驟。所以某種程度上，體式是一種動態的冥想方式。

如果你說話，許多的事情都會發生急遽的變化，不僅在生理上，也在能量因素上。所以，在練習體式時不說話不只是個基本的準則，更是一條規矩。當你處於姿勢中，你絕對、絕對不說話，因為你的注意力、呼吸和你在能量系統上發生的事情是最重要的；否則你會擾亂系統。如果你想說話，就沒有必要練習體式。你可以就去慢跑、聊天就好。

(本篇完)

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譯: @beinginyoga

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